אינפוגרפיקה שיווקיתהדרכת מכירות ושיווק

המדע של הפסקות: שפר את הפרודוקטיביות והרווחה שלך

לא צריך להתפלא שהציפיות מאנשי מכירות ושיווק רבים הולכות וגדלות. אנו מתמודדים עם טכנולוגיה המשתנה במהירות, אתגרים תקציביים ומספר גדל והולך של מדיומים וערוצים... כל אלה עלולים להרוג אותנו כשאנחנו יושבים על הכיסאות שלנו זמן רב יותר בוהים במסכים.

בשנים האחרונות עשיתי שינויים משמעותיים באורח החיים שלי. אני מתאמן באופן קבוע, אני אוכל טוב, אני עושה מדיטציה/מתפלל, ולוקח הרבה יותר הפסקות מהשולחן שלי. אפילו השקעתי בעדשות מרשם טובות יותר שמסננות אור כחול.

בכל יום נתון, תמצא אותי הולך במורד הבלוק שלי במהלך שיחות טלפון של לקוחות או לוקח קצת פסק זמן במהלך היום לעבודה בחצר שלי. אמנם זה נשמע כאילו אני לוקח הפסקה החל מ- עבודה... זה למעשה בדיוק ההפך. הזמן הזה הרחק מכיבוי שריפות מאפשר לי לעכל את העבודה שלי, ולתעדף את היום שלי. זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה, אבל זה קרה גדל הפרודוקטיביות שלי... לא הפחיתה אותה. יש לי הרבה יותר אנרגיה עכשיו ואני עושה הרבה יותר.

בסביבת העבודה המהירה של היום, הפסקות נתפסות לעתים קרובות כמותרות ולא כהכרח. עם זאת, מחקרים הראו שהפסקות קבועות חיוניות לשמירה על פרודוקטיביות ורווחה כללית. במאמר זה, אנו חוקרים את המידע המסופק באינפוגרפיקה מ Martech Zone, המדגיש את החשיבות של לקחת הפסקות ומציע הצעות כיצד למקסם את היתרונות שלהן.

  1. החשיבות של הפסקות - הפסקות קבועות עוזרות לשפר את המיקוד, להפחית מתח ולשפר את הרווחה הכללית. הפסקה מתוזמנת היטב יכולה לעשות את ההבדל בין יום עבודה פרודוקטיבי ליום מלא בשחיקה ועייפות.
  2. חוק 90 הדקות - חוק 90 הדקות מבוסס על הקצב הטבעי של גופנו, המכונה קצב אולטראדיאן. קצב זה מצביע על כך שבני אדם יכולים לשמור על רמות גבוהות של מיקוד ופרודוקטיביות במשך 90 דקות לפני שהם צריכים הפסקה. כדי למקסם את הפרודוקטיביות, נסה לעבוד במרווחים של 90 דקות, ולאחר מכן הפסקה קצרה.
  3. משך ההפסקה האידיאלי – האינפוגרפיקה ממליצה לקחת הפסקות שנמשכות בין 15 ל-20 דקות ליעילות מירבית. הפסקה קצרה מדי עלולה שלא לספק מספיק זמן לטעינה מחדש, בעוד שהפסקה ארוכה מדי עלולה להקשות על החזרת המיקוד.
  4. פעילויות הפסקה – לסוג הפעילות שאתה עוסק בה במהלך ההפסקה יכולה להיות השפעה משמעותית על יעילותה. האינפוגרפיקה מציעה מספר פעילויות שיכולות לעזור להצעיר את הנפש והגוף שלך:
    • מְתִיחָה: מתיחות עוזרות לשפר את זרימת הדם ומשחררת מתח שרירים, מה שהופך אותה לפעילות הפסקה אידיאלית.
    • יוצא להליכה: הליכה קצרה יכולה להגביר את היצירתיות ולספק שינוי נוף שמרענן את הנפש.
    • נשימה עמוקה או מדיטציה: טכניקות אלו עוזרות להפחית מתח ולשפר את המיקוד.
    • תנומת כוח: תנומה מהירה של 10 עד 20 דקות יכולה לשפר משמעותית את הערנות והתפקוד הקוגניטיבי.
  5. ניתוק מהעבודה – האינפוגרפיקה מדגישה את חשיבות הניתוק מהעבודה בהפסקות. הימנע מבדיקת הדוא"ל שלך או השתתפות בשיחות הקשורות לעבודה. במקום זאת, נצלו את הזמן הזה לטעינה ולהתמקד בפעילויות שאינן קשורות לעבודה.
  6. תזמון הפסקות – כדי להבטיח שאתם לוקחים הפסקות קבועות, קבעו אותן מראש. על ידי תכנון ההפסקות שלך, אתה יכול לוודא שיש לך זמן להיטען בלי להרגיש אשמה או לדאוג לפיגור במשימות שלך.

לקיחת הפסקות קבועות חיונית לשמירה על פרודוקטיביות, מיקוד ורווחה כללית. על ידי הבנת המדע מאחורי ההפסקות, הקפדה על כלל 90 הדקות ועיסוק בפעילויות מרעננות, אתה יכול למקסם את היתרונות של ההפסקות שלך ולמטב את ביצועי העבודה שלך. אז, קדימה ותזמן את ההפסקות האלה - הנפש והגוף שלך יודו לך!

למה כדאי לקחת הפסקה

ג'ן ליסק גולדינג

ג'ן ליסק גולדינג הוא נשיא ומנכ"ל ספיר אסטרטגיה, סוכנות דיגיטלית המשלבת נתונים עשירים עם אינטואיציה מנוסה כדי לעזור למותגי B2B להשיג יותר לקוחות ולהכפיל את החזר ה- ROI השיווקי שלהם. אסטרטג עטור פרסים, ג'ן פיתח את מודל מחזור החיים של ספיר: כלי ביקורת מבוסס ראיות ותכנית להשקעות שיווקיות בעלות ביצועים גבוהים.

מאמרים נוספים

לחצן חזרה למעלה
סְגוֹר

זוהה חסימת מודעות

Martech Zone הוא מסוגל לספק לך תוכן זה ללא עלות מכיוון שאנו מייצרים רווח מהאתר שלנו באמצעות הכנסות ממודעות, קישורי שותפים וחסויות. נשמח אם תסיר את חוסם המודעות שלך בזמן שאתה צופה באתר שלנו.